TM Show

Menurut studi National Institutes of Health (NIH), ketika datang ke jenis ketidaknyamanan yang paling umum dialami individu, sakit kepala migrain dan sakit kepala adalah yang kedua setelah sakit punggung. Tetapi sementara Anda mungkin menganggap frustrasi sesekali adalah bagian hidup yang tak terhindarkan, kenyataannya adalah Anda dapat menghindari banyak pengaktifan frustrasi Anda.

Kepala yang berdebar-debar bisa jadi hasil dari banyak hal sehari-hari – dari mold perjalanan Anda yang penuh tekanan hingga hidangan bungkus makanan itu. Berikut ini beberapa penyebab migrain yang paling parah dan juga cara mencegahnya.

Di bawah ini adalah 11 pemicu frustrasi dan migrain yang dapat Anda kendalikan, hindari, atau harapkan.

Ketegangan

Stres dan kecemasan menyebabkan pelepasan bahan kimia otak yang dapat memengaruhi pembuluh darah di dalam kepala Anda dan juga memicu frustrasi ketegangan – juga dikenal sebagai migrain kontraksi, karena banyak orang cenderung menegang massa otot leher mereka saat berada di bawah tekanan dan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa sebanyak 80 persen orang mengalami frustrasi ketegangan yang sekitar 3 persen orang mengalaminya hampir setiap hari. Jauhi migrain ini dengan mengenali sumber stres Anda yang umum dan lakukan cita-cita Anda untuk menghindarinya. Anda juga dapat mempelajari metode pengurangan stres dan kecemasan seperti latihan pernapasan dalam atau refleksi.

Cokelat

Cokelat lezat terdiri dari zat yang dikenal sebagai phenylethylamine, yang memengaruhi pembuluh darah di pikiran dan juga dapat memicu migrain. Cokelat lezat juga mengandung kafein, yang dapat menyebabkan sakit migrain pada beberapa orang. Jika Anda biasanya merasa frustrasi dalam waktu 24 jam setelah mengonsumsi cokelat, cobalah untuk menghilangkannya dari pola makan Anda untuk sementara waktu untuk melihat apakah frekuensi sakit kepala Anda berkurang.

Tingkat kafein yang tinggi

Kafein dalam persentase sebenarnya baik untuk nyeri migrain, dan juga terkandung dalam beberapa obat migrain. Namun jika Anda terbiasa menyerap banyak kafein melalui kopi, teh, atau soda, Anda bisa mendapatkan kembali migrain jika Anda tidak mendapatkan dosis harian Anda. Menurut studi penelitian yang dilakukan di Universitas Johns Hopkins, frustrasi adalah gejala dan tanda penarikan kafein tingkat tinggi yang khas, terjadi pada 50 persen penggemar kopi biasa. Hindari pemicu migrain ini dengan meminimalkan konsumsi kafein Anda secara perlahan.

Makanan Cina

Jika Anda mengalami migrain setelah makan makanan Cina, penyebabnya mungkin aditif buatan yang disebut MSG, atau monosodium glutamat, yang digunakan sebagai penambah rasa dan pelunak daging. Jika Anda peka terhadap MSG, rasa frustrasi dapat dimulai dalam waktu sekitar tiga puluh menit. Taruhan terbaik Anda adalah meminta agar makanan tempat makan disiapkan tanpa MSG dan juga meninjau dengan cermat label pada makanan yang Anda dapatkan.

Pilek dan Flu

Frustrasi adalah gejala biasa baik pilek maupun influenza, hasil dari respons peradangan tubuh Anda terhadap virus yang memicu infeksi dingin atau influenza. Anda memiliki kemungkinan terhindar dari flu dengan mendapatkan suntikan influenza, namun penelitian menunjukkan bahwa ada lebih dari 200 virus dingin, jadi Anda mungkin tidak dapat menghindari semuanya. Yang bisa Anda lakukan adalah sering-sering mencuci tangan serta menghindari orang yang sedang flu.

Durasi Nyeri

Penyebab ketidaknyamanan migrain sindrom pramenstruasi (PMS) mungkin karena perubahan derajat hormon estrogen dan juga progesteron. Mengenai dua pertiga wanita melaporkan bahwa rasa frustrasi berkurang setelah menopause. Tanyakan kepada profesional medis Anda tentang pendekatan untuk menghentikan sakit kepala PMS – nyeri frustrasi mungkin berkurang pada beberapa wanita saat pil KB diminum.

Asap rokok

Baik merokok maupun menghirup asap rokok dapat memicu rasa frustrasi. Nikotin murni adalah bahan vasoaktif. Artinya, hal itu mengubah ukuran pembuluh darah di otak Anda, dan itu bisa menyebabkan frustrasi. Asap rokok juga dapat memicu nyeri migrain dengan mengiritasi hidung dan tenggorokan Anda atau dengan memicu alergi. Solusi yang satu ini sangat mudah: Jangan merokok sekaligus menjauhi perokok.

Gangguan Istirahat

Tidak cukup tidur dan tidur terlalu banyak bisa menjadi pemicu sakit kepala. Rest apnea adalah gangguan tidur biasa yang memicu masalah pernapasan selama istirahat dan juga berkurangnya sirkulasi oksigen ke otak. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 20 persen orang dengan rest apnea dan 25 persen orang dengan berbagai gangguan istirahat lainnya mengalami frustrasi. Untuk mengurangi bahaya sakit kepala Anda, usahakan untuk tetap melakukan rutinitas istirahat yang sama setiap malam. Jika Anda mengalami kesulitan istirahat dan / atau sangat mendengkur, bicarakan dengan profesional medis Anda tentang memeriksakan apnea tidur.

Kondisi cuaca berubah

Sakit kepala tekanan barometrik dapat disebabkan oleh modifikasi kondisi cuaca. Studi penelitian mengungkapkan bahwa perubahan tekanan yang tidak terduga dapat memengaruhi aliran darah di otak. Anda tidak dapat menghindari iklim, namun jika Anda memahami bahwa suatu penyesuaian akan datang, Anda mungkin dapat meminum obat sakit kepala Anda sebelum rasa frustrasi Anda benar-benar dimulai.

Pengobatan

Banyak obat-obatan biasa, seperti pil pengganti agen hormonal dan juga obat tekanan darah tertentu, bisa menjadi pemicu rasa frustasi. Meskipun demikian, salah satu sumber frustrasi biasa yang paling umum mungkin adalah obat-obatan yang Anda gunakan untuk menghindari atau mengatasi frustrasi Anda. Penggunaan obat pereda nyeri over-the-counter (OTC) yang berlebihan dapat menyebabkan siklus sakit kepala rebound yang hilang hanya jika Anda mengecilkan hati untuk berhenti minum obat. Bicarakan dengan dokter Anda mengenai obat-obatan Anda, terutama jika Anda mengonsumsi obat penghilang rasa sakit OTC lebih dari beberapa hari dalam seminggu.

Alkohol

Semua jenis alkohol dapat memicu pembengkakan kapiler di otak, yang dapat memicu sakit kepala. Namun merlot mungkin merupakan pemicu migrain yang paling buruk karena mengandung tyramine, histamine, dan juga sulfites – semua bahan yang telah terhubung ke migrain. Untuk menghindari nyeri jenis ini, Anda dapat beralih ke gewurztraminer, konsumsi saat Anda mengonsumsi alkohol, batasi alkohol pada beberapa minuman, atau hindari alkohol sama sekali.

Sebelum Anda mengandung kopi merupakan suguhan utama saat hangout bareng teman, saking cintanya rasanya tidak lengkap jika tidak ada minuman hitam untuk menambah inspirasi di pagi hari lalu bolehkah ibu hamil minum kopi? Kopi merpakan minuman yang menjadi favorit banyak orang karena bisa meningkatkan daya konsentrasi dan juga membantu mencegah kantuk.

Pada masa kehamilan, memang banyak terjadi perubahan dalam diri. Aktivitas yang dilakukan ibu hamil serta konsumsi makan dan minuman memang harus dipilih dengan berhati-hati. Sebab hal tersebut bisa berdampak terhadap kondisi janin yang ada di dalam kandungan.

Kira-kira bolehkah ibu hamil minum kopi? Kopi adalah minuman yang tidak disarakan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena bisa berpotensi mengganggu kesehatan janin dan sang ibu.

Adapun bahaya yang bisa muncul ketika ibu hamil minum kopi, diantaranya sebagai berikut.

1. Meningkatkan asam lambung.

Ibu hamil yang mengonsumsi kopi bisa misa meningkatkan asam lambung karena kafein yang terkandung didalamnya dan juga bisa meningkatkan gerak usus. Kondisi mual dan muntah akan menjadi semakin parah apabila ibu hamil minum kopi.

1. Mengakibatkan insomnia.

Kopi bisa menjaga Anda aman dari kantuk. Akan tetapi jika kopi diminum oleh ibu hamil, bisa menyebabkan mata terjaga karena kandungan kafein yang lebih lama berada dalam tubuh ibu hamil dan bisa menggangu metabolism tubuh.

1. Cacat lahir pada bayi.

Pertumbuhan organ janin yang belum sempurna berakibat pada janin lahir dengan keadaan cacat apabila kafein masuk ke dalam tubuh ibu hamil dan menembus plasenta hingga masuk ke tubuh janin.

1. Menyebabkan anemia.

Anemia merupakan masalah yang pada umumnya dialami oleh ibu hamil yang dikarenakan kurangnya asupan zat besi sebagai bahan pembentuk hemoglobin pada darah. Kafein terdiri dari senyawa, salah satunya adalah senyawa fenol yang bisa menghambat penyerapan zat besi pada tubuh ibu hamil.

Apabila Anda ingin minum kopi disaat mengandung, ada baiknya Anda memperhatikan takaran supaya tiak berpengaruh pada tumbuh kembang janin. demikianlah ulasan tentang bolehkah ibu hamil minum kopi.

Itulah sebenarnya situasi ketika melibatkan Josko Gvardiol.

“Dia memiliki segalanya. Jika dia pergi ke Jerman, dia mungkin bermain dengan jumlah terbaik,” kata pengawas Dinamo Zoran Mamic kepada Scouted Football dalam wawancara kerja baru-baru ini. “Sebagai contoh, mereka bermain dengan tiga bek tengah karena mereka bermain 3-5-2 di Jerman. Dia mungkin berpartisipasi dalam perangkat itu.

Gvardiol pertama kali dimasukkan ke dalam skuad tim utama Dinamo pada awal musim 2018-19, dengan pemain berusia 17 tahun itu dipanggil di bangku cadangan untuk empat video game pertama musim ini meskipun tidak pernah memiliki bola sepatu. tim ‘B’ klub, yang bermain di cabang ke-2 Kroasia.

Leipzig, bagaimanapun, memenangkan perlombaan untuk merek dagangnya setelah kebobolan kesepakatan dengan Dinamo yang mungkin dapat menghibur EUR19m (₤ 17,5 juta / $ 22 juta) jika target berbasis kinerja tertentu benar-benar terpenuhi.

Bek berusia 18 tahun itu menyelesaikan kepindahan ke RB Leipzig pada hari Senin setelah bulan-bulan musim panas di mana ia sebenarnya terkait dengan Bayern Munich dan juga Leeds United – meskipun menandatangani perjanjian lima tahun baru dengan Dinamo Zagreb pada bulan Juni.

Seiring dengan sebagian besar klub malam kelas atas yang bertindak cermat di pasar transaksi di tengah ketidakstabilan moneter yang disebabkan oleh pandemi virus corona, pengeluaran untuk para pemain game terbaik sebenarnya telah relatif berkurang pada musim panas ini.

“Banyak pemain yang ditakdirkan untuk menjadi pemain yang fantastis. Selain mungkin Kovacic, saya tidak dapat mengingat pemain yang lebih mencolok daripada dengan Josko,” kenang Mamic. Modric juga harus keluar dengan pinjaman mobil sebelum mendapatkan kesempatannya.

“Dia menciptakan sifat-sifat yang mungkin tidak cepat dan mudah tampil dengan cepat dan mudah. ​​Ini sebenarnya alami. Kami tidak akan pernah bisa melihatnya mempertaruhkan Dinamo dalam performa terbaiknya. Ini sebenarnya sulit. Dia sebenarnya adalah yang terbaik. jenis keterampilan yang tidak mungkin untuk menyimpan trik.

Pemain berusia 18 tahun ini dikaitkan dengan mereka yang benar-benar melatihnya sebagai “bek tengah terbaik di dunia saat tumbuh lebih tua” setelah memukau untuk Dinamo Zagreb

“Bersama dengan Josko, tidak ada yang menyatakan dia perlu meminjamkan. Hanya Kovacic dan dia di usia 16 tahun yang siap untuk tim utama.”

Dia akhirnya jatuh untuk mengambil beberapa peran dalam bermain sepak bola peraturan tua, namun setelah hanya 3 penampilan di tingkat kedua Gvardiol diiklankan kembali ke string pertama, untuk siapa dia melakukan debutnya pada Oktober 2019 sebagai pengganti lanjutan melawan HNK Gorica.

Dilahirkan di Zagreb, pendidikan dan pembelajaran sepak bola Gvardiol dimulai dengan NK Tresnjevka, yang bergabung dengannya di usia 6 tahun. Dia pasti akan menghabiskan hanya 2 tahun bersama mereka, karena itu, karena Dinamo mendaftarkannya ke mereka. unit institut terkenal pada tahun 2010.

Meskipun ia lebih suka berpartisipasi dalam bisbol saat masih muda, Gvardiol segera mengetahui kemampuannya yang sebenarnya dari sepak bola, dengan fisik dan potensinya pada bola yang memungkinkannya untuk naik dengan sempurna dengan posisi di klub malam paling makmur di Kroasia.

Jadi, ketika seorang remaja dengan hanya sedikit penampilan lansia sebenarnya disebut sebagai pemain EUR20 juta, maka ada sesuatu yang unik tentang individu yang bersangkutan.

“Bagi saya, dia berpotensi menjadi salah satu pembela terbesar planet ini.”

Orang-orang seperti Luka Modric, Mateo Kovacic dan Dani Olmo benar-benar telah melewati akademi Dinamo dalam beberapa tahun terakhir, dan Gvardiol menunjukkan cukup sebagai anak sekolah untuk menasihati bahwa dia pasti akan benar-benar disebutkan dalam istilah yang sebanding sebagai pendahulunya yang bahkan lebih menonjol.

Saat usia kehamilan memasuki 8 bulan maka perut sudah semakin membesar dan janin pun sudah mencari posisi agar bisa dilahirkan secara normal. Terkadang saat perut membesar, ibu hamil tidak akan bebas bergerak sehingga malas untuk perjalanan jauh.

Biasanya bepergian menggunakan pesawat akan membuat ibu hamil terasa nyaman, selain itu perjalanan juga menjadi lebih cepat. Akan tetapi bolehkan ibu hamil usia 8 bulan naik pesawat ?

Apakah boleh hamil 8 bulan naik pesawat ?

Sebenarnya saat usia kehamilan 8 bulan naik pesawat maka akan diperbolehkan sepanjang memenuhi persyaratan yang berlaku. Walaupun hal tersebut dianggap tidak aman. Akan tetapi bagi sebagian maskapai usia 8 bulan adalah batas mengikuti penerbangan.

Usia yang aman dan nyaman bagi ibu hamil ketika naik pesawat yaitu saat usia kehamilan memasuki trimester kedua. Saat kandungan masih di trimester pertama maka tidak disarankan naik pesawat karena memicu keguguran dan morning sicknes.

Lalu bagi ibu hamil dengan usia kandungan 8 bulan juga harus berkonsultasi dengan dokter dan menyiapkan surat keterangan. Surat keterangan tersebut berisi tentang kehamilannya yang tidak bermasalah dan sehat.

Hal itu dilakukan agar terhindar dari resiko lahir prematur karena efek ketinggian pada pesawat. Adanya alat pemindaian pada bandara juga tidak berpengaruh pada ibu dan janin.

Tips agar naik pesawat aman saat hamil 8 bulan

• Lakukan pemeriksaan ke dokter kandungan
• Persiapan penerbangan dan jangan datang terlambat. Biasanya pemeriksaan bagi ibu hamil akan terasa lambat.
• Pergi dengan keluarga karena jika ada masalah selama perjalanan maka kita bisa meminta bantuan kepada keluarga yang mendampingi kita.
• Siapkan bekal khusus
• Gunakan pakaian yang nyaman saat naik pesawat karena pakaian yang ketat dan terlihat sempit akan membuat kulit menjadi sensitif dan tidak leluasa bergerak.
• Tidak selalu duduk dan selingi dengan berdiri atau berjalan dalam pesawat
• Jangan menahan kencing saat di pesawat, untuk menghindarinya kita bisa memilih tempat duduk yang dekat dengan toilet sehingga mudah untuk mengaksesnya.

Rasa mual, pegal, kram, sesak napas, kesemutan hingga keinginan untuk selalu buang air kecil dan bolak –balik ke kamar mandi sering kali menjadi hal yang mengganggu ibu saat masa kehamilan. Terlebih lagi jika hal ini terjadi pada malam hari, yang bisa saja membuat ibu hamil kesulitan tidur. Padahal sebenarnya kebiasaan kurang tidur adalah hal yang perlu dihindari, karena resiko terkena bahaya begadang bagi ibu hamil semakin meningkat. Berikut beberapa kondisi medi yang cukup berbahaya bagi ibuh hamil akibat terlalu sering begadang:

1. Anemia

Ibu hamil yang terlalu sering begadang akan menggangguproses kelancaran produksi sel darah  merah atau lebih dikenal dengan istilah anemia. hal ini akan mengakibatkan distribusi oksigen ke seluruh tubuh termasuk janin menjadi terhambat. Padahal janin membutuhkan asupan oksigen dan sari-sari makanan agar tumbuh kembangnya semakin optimal. Untuk mengatasi anemia, sebaiknya ibu hamil menambah asupan zat besi melalui makanan seperti ayam, daging merah, kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau gelap. Ibu hamil juga disarankan mengonsumsi vitamin C agar penyerapan zat besi lebih cepat.

2. Tekanan darah tinggi

Hipertenti atau tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah seseorang melebihi 140/90 mmHg. Beberapa faktor penyebab kondisi ini adalah keturunan, kebiasaan merokok, kelebihan berat badan hingga kurang tidur. Hipertensi pada ibu hamil menyebabkan janin kekurangan gizi dan oksigendari si ibu. Ini terjadi akibat aliran darah yang mengalir ke plasenta mengalami penurunan. Hipertenti juga mengakibatkan resiko ibu hamil  terkena preeclampsia, yakni kenaikan kadar protein pada urine. Oleh karena itu penting bagi ibu hamil menghindari kebiasan tidur terlalu larut malam.

3. Komplikasi persalinan

Beberapa penelitian mengungkapkan jika terdapat hubungan antara durasi dengan kualitas tidur ibu hamil terhadap komplikasi persalinan. Ibu hamil yang memiliki durasi waktu tidur kurang dari enam jam per hari, akan lebih beresiko mengalami masalah persalinan. Penyebab utamanya adalah begadang dapat mengganggu sistem imun tubuh ibu hamil. terlebih lagi jika masih dalam trimester pertama, tubuh ibu hamil akan cepat lelah dan beresiko keguguran.

Nah, anda sudah tau bukan bahaya begadang bagi ibu hamil yang perlu dihindari? Usahakan anda selalu memperoleh jam tidur yang cuku dan berkualitas, setidaknya 8 jam per hari. dengan tubuh ibu hamil yang senantiassa sehat, maka bayi yang dikandung juga akan terlahir dengan sehat.

Menjaga kehamilan bukan hanya isteri, tetapi juga ayah. Seorang suami wajib mengetahui hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat istrinya hamil, termasuk merokok. Suami harus memahami bahwa ada beberapa bahaya suami merokok saat istri hamil yang wajib dihindari. Berikut ulasannya.

Bahaya Suami Merokok saat Istri Hamil

Asap rokok mengandung banyak zat racun sehingga sangat berbahaya bila suami merokok di dekat istrinya yang sedang hamil. Berikut ini bahaya asap rokok bagi ibu hamil maupun janinnya.

1. Keguran: bahan kimia pada asap rokok akan masuk ke dalam aliran darah ibu dan janin dan pada akhirnya menyebabkan keguguran.
2. Berat bayi lahir rendah (BBLR): bayi dengan BBLR memiliki risiko mengalami gangguan pernapasan, hipotermia, gangguan otak, masalah pencernaan, dan kekurangan gula darah.
3. Prematur: bayi prematur berisiko menderita berbagai penyakit, seperti gangguan organ, sakit jantung bawan, penyakit kuning, infeksi, perdarahan di pembuluh darah otak, dan asma.
4. Sindrom kematian mendadak: bayi dari ibu yang terpapar asap rokok ketika hamil bisa meninggal mendadak ketika sedang tidur.
5. Stillbirth: yaitu ibu mengalami kelahiran mati pada usia kehamilan di atas 20 minggu.

Itulah 5 bahaya suami merokok saat istri hamil. Mengingat bahaya-bahaya tersebut maka sebaiknya suami tidak merokok di dekat istri. Tentunya, akan lebih baik jika kebiasaan merokok dihentikan sama sekali.