Saya baru saja memposting manual yang disebut sebagai Tingkatkan Hidup Anda tentang membantu orang-orang tetap hidup lebih berani dan juga bagaimana menerapkan strategi untuk mewujudkannya, dan itu berkaitan dengan beberapa hal yang benar di bawahnya bersama dengan lebih banyak perjalanan pendampingan. Hari ini, Matt ingin saya mendiskusikan beberapa saran saya bersama Anda. (Matt berkata: Sama halnya dengan saya juga, karena saya selalu berpikir bahwa saya memperoleh sepuluh pound ekstra ketika saya bepergian!).
Jadi di sini sebenarnya cetak biru untuk hidup sehat dan seimbang, berurusan dengan diri Anda sendiri, serta masih melakukan semua hal menyenangkan yang dibuat yang ingin Anda lakukan pada awalnya.
Latihan yang Dapat Anda Lakukan Kapan Saja, Di Mana Saja!
Ketika banyak orang berpikir tentang olahraga, mereka sering berpikir tentang orang-orang yang menyiksa diri mereka di gym bersama dengan pembuat beban dan juga berlari di treadmill seperti hamster selama berjam-jam pada suatu waktu. Kotor.
Ketika Anda melakukan perjalanan, faktor SURVIVE yang Anda dambakan untuk benar-benar dianggap sedang dikurung di pusat kesehatan dan kebugaran ketika Anda harus menjelajahi pengaturan baru Anda. Saya digunakan untuk menjadi tikus pusat kesehatan dan kebugaran yang berusaha mendapatkan kecocokan, dan juga belum sampai saya mulai melakukan perjalanan yang saya benar-benar harus memeriksa insentif di balik MENGAPA kita harus mengurus diri kita sendiri :.
Tim kami dapat melakukan kegiatan luar biasa yang memberi tahu perusahaan kami mengapa menjadi benar-benar hidup itu luar biasa!
Tim kami hanya mendapatkan satu menemukan dunia ini, dan perusahaan kami hanya memiliki satu sistem tubuh untuk mencapainya, sehingga perusahaan kami mungkin harus menjaga diri kita sendiri. Untungnya, jika tim kami dapat melakukan beberapa poin standar serta menempatkan beberapa sistem penting di posisi saat bepergian (dan ketika para ahli kami tentu saja tidak melakukan perjalanan), para ahli kami akan siap untuk melakukan apa pun, di mana pun, di mana pun, kapan pun . Pot!
Sesi Latihan Esensial Yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja.
Untuk memulainya, dan semoga ini tidak menunjukkan, melakukan poin seperti menggunakan sepeda Anda, menjelajah, serta berjalan-jalan dengan tur wisata berjalan kaki sebenarnya adalah WONDERFUL awal untuk membangun sistem tubuh yang sehat. Ini latihan yang tidak terlalu memikirkan latihan itu, karena Anda sebenarnya juga memeriksa area baru seperti Indiana Jones atau bahkan Carmen Sandiego.
ut Saya juga ingin menunjukkan kepada Anda latihan mendasar yang dapat Anda lakukan DI MANA SAJA di dunia. Saya menyadari ini benar, mengingat bahwa saya telah melakukannya di tempat parkir di Singapura, setetes bus di Selandia Baru, di pusat Negara Australia, serta berbagai lokasi tidak masuk akal lainnya.
Sesi latihan kekuatan-latihan yang esensial ini sebenarnya bermanfaat untuk memiliki keahlian yang luar biasa saat bepergian: ketika Anda melatih kekuatan, Anda membangun otot, persimpangan, dan tendon yang lebih kuat setiap saat – menyiapkannya untuk semua jenis aktivitas yang Anda lakukan sama sekali dari mereka. Terbaik dari semuanya, cepat, bidik setiap otot di tubuh fisik Anda hanya dengan beberapa tindakan fungsional, dan dapat diselesaikan di mana saja. Sesi latihan ini dapat dengan mudah membantu Anda mendapatkan yang kuat dan seimbang dan masih memiliki banyak peluang untuk melakukan apa pun yang perlu Anda capai.
Berikut ini adalah video walk-through lengkap yang berasal dari beberapa tahun yang lalu saya menyelesaikan sesi latihan penting dengan varian yang berbeda untuk setiap latihan, di area bermain di Manta, Ekuador :.
Saat ini, Anda mungkin sedang memikirkan di mana menemukan taman bermain? Mudah! Kapan pun Anda datang ke area yang benar-benar baru, lihat di Google Maps atau bicarakan dengan orang yang mengelola hostel Anda dan minta taman bermain terdekat. Semua yang Anda butuhkan ruang yang cukup di tanah untuk melakukan squat Anda serta push-up, dan juga sesuatu yang menjuntai dari pull-up Anda.
Saya benar-benar melakukan pull-up pada tungkai tanaman, bus berhenti overhang, dan juga konstruksi area parkir; jongkok serta lunge di tengah gurun di luar tenda; dan push-up praktis di seluruh.
(Tidak dapat melakukan pull-up … Namun atau tidak dapat menemukan cabang tanaman? Melakukan baris sistem berat badan menggunakan meja kerja atau bahkan meja, atau ambil tas Anda dan juga melakukan baris kepala. Setiap hal lain yang dapat Anda lakukan hanya dengan tubuh Anda.).
Mencoba Rencana Latihan Perjalanan Nomadic Matt :.
- 3 koleksi 10 busur berat badan.
- 3 set 10 push-up.
- 3 koleksi 10 lompatan.
- 3 koleksi dari 10 krisis terbalik.
- 3 set 10 penambah ransel.
Anda dapat dengan mudah mematuhi hari latihan intermiten di atas, dan bahkan hanya sesaat seminggu, dan itu juga akan membantu Anda tetap pada target dan juga menjaga Anda merencanakan segalanya untuk beberapa tindakan akrobatik Anda dapat mengambil referensi di Percepat.com.
Komponen terbaik? Semua itu penting!
Jika Anda hanya memiliki 5 menit di sana-sini, itu sebenarnya penalti. Lakukan squat saat Anda bisa. Bangkitkan beberapa pull-up ketika Anda menemukan satu hal untuk menunggu datang dari saat dalam perjalanan Anda, atau bahkan merobohkan papan di tempat legendaris karena fakta bahwa mengapa sih tidak.
Jadilah yang energik, dan bersenang-senanglah.
Theodore Roosevelt, seorang musafir dalam hak pribadinya, mengatakan itu ideal: “Lakukan apa yang Anda bisa, dengan apa yang Anda miliki, di mana Anda sebenarnya.”
Alih-alih mencoba menjadi luar biasa, kita bisa “memuaskan” ketika tim kita benar-benar melakukan perjalanan. Biasanya ada petualangan sekali seumur hidup yang menuntut Anda untuk meledakkan makanan atau jadwal latihan fisik Anda.
Latihan tidak harus menghabiskan hidup Anda juga. Mungkin semudah menghasilkan inisiatif untuk mendaftar, memilih untuk menggunakan sepeda dengan kota dan juga menerima yang hilang dengan sengaja, melakukan sedikit liburan untuk mempersiapkan diri Anda untuk perjalanan yang lebih besar.
Anda juga dapat mengganggu beberapa kegiatan yang TIDAK BERPIKIR bahwa latihan– tetapi adalah :.
- Pelatihan Tango di Argentina.
- Instruksi Capoeira di Amerika Selatan.
- Instruksi Muay Thai di Thailand.
- Berjalan di mana saja dan juga hampir di mana saja.
Tidak peduli berapa pun tingkat kebugaran Anda, sebenarnya ada tugas-tugas menarik yang dimiliki oleh negara-negara yang Anda kunjungi yang dapat menghasilkan teknik yang sangat baik untuk bertemu dengan individu-individu baru, berlatih dalam suatu kegiatan yang baru bagi Anda, dan memperoleh jiwa Anda secara otomatis balap! Saya hanya ingin menganggap mereka sebagai misi atau tugas untuk menyelesaikan bersama dengan hanya melihat pemandangan, namun itu hanya geek dalam diri saya.
atau jika Anda ingin melakukan perjalanan ke Indonesia, Anda dapat mengunjungi Bandung atau bahkan Yogyakarta, Anda dapat dengan mudah menggunakan perusahaan travelmu.id sebagai obat perjalanan Anda. Di Indonesia Anda pasti akan dapat menikmati pilihan pesona alam, seperti jajaran gunung dan juga pantai.
The Nomadic Matt Tactic of Amazing Journeying yang seimbang :.
- Jadikan aspek latihan tentang siapa Anda sebenarnya. Berjalan lebih jauh. Katakan ya untuk perjalanan.
- Kekuatan-melatih setidaknya saat mingguan. Amati latihan area bermain!
- Makan makanan yang benar. Jangan hanya pergi dengan lemak murah setiap saat.
- Jangan pernah makan sepasang hidangan miskin langsung.
- Berkumpul bersama dengan alasan! Mengkonsumsi air alkohol juga. Glukosa itu buruk.
- Lakukan yang terbaik yang kamu bisa. Setiap bit menghitung!
Ingatlah, Anda tidak perlu menjadi “sama sekali atau tidak sama sekali” – Anda hanya harus cukup baik. Dan setiap keputusan membantu! Sekali lagi terima kasih banyak untuk analisisnya, dan saya harap Anda mengambil satu item bantuan yang datang hari ini serta menggunakannya untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda yang akan datang!