2 Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil 1 Bulan
Di awal kehamilan, berbagai cara dilakukan untuk memastikan janin yang dikandung berkembang dengan sehat dan sempurna. Calon ibu akan mulai sangat berhati-hati dalam menjaga pola makan dan memilih makanan terbaik untuk perkembangan sang buah hati. Untuk itu, berikut dua makanan yang baik dikonsumsi di masa awal kehamilan.
Deretan Rekomendasi Makanan Yang Baik Dikonsumsi Di awal Kehamilan
- Sayuran dan Buah-buahan
Kedua makanan ini dikenal kaya akan nutrisi dan vitamin. Sayuran hijau mengandung kalsium, zat besi, potasium, serat, dan vitamin K yang baik untuk perkembangan janin. Selanjutnya, buah-buahan seperti alpukat dan pisang juga baik dikonsumsi karena akan mengurangi atau mengatasi rasa mual yang biasanya terjadi pada awal kehamilan.
- Ikan
Ikan merupakan sumber omega-3, mineral, dan berbagai vitamin (D, E, B2). Kandungan omega-3 pada ikan berperan penting dalam pertumbuhan saraf mata, otak, dan tubuh pada janin. Beberapa jenis ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah nila, salmon, dan patin.
Perlu diperhatikan bahwa tidak semua ikan merupakan makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan. Jenis-jenis ikan seperti makarel, tilefish, dan tuna kalengan harus dihindari karena memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Merkuri dengan kadar tinggi dapat berakibat fatal bagi janin, seperti cacat lahir.
Daftar makanan di atas merupakan contoh makanan yang patut dikonsumsi pada masa kehamilan. Sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengurangi rasa mual calon ibu. Dan ikan-ikanan menjadi sumber banyak nutrisi, termasuk omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi.
